Ingredientes:
- 1/2 taza de mango congelado (rico en vitamina C y sabor dulce natural)
- 1/2 plátano (para textura y un extra de potasio)
- 1/2 taza de yogur griego (alto en proteínas y cremosidad)
- 1 taza de leche de coco (o agua de coco, para un toque tropical y refrescante)
- 1 scoop de proteína en polvo sabor vainilla (opcional, para aumentar el contenido proteico)
- 1 cucharada de coco rallado (para intensificar el sabor y añadir textura)
- Cubos de hielo (opcional, si prefieres un smoothie más frío)
Preparación:
- Agregar los ingredientes a la licuadora: Coloca el mango congelado, el plátano, el yogur griego, la leche de coco, la proteína en polvo y el coco rallado en la licuadora. Añade cubos de hielo si deseas una consistencia más espesa.
- Licuar hasta que esté suave: Procesa a velocidad alta hasta que obtengas una mezcla suave y sin grumos. Si está muy espeso, puedes agregar un poco más de leche de coco.
- Servir: Vierte el smoothie en un vaso y, si quieres, decora con un poco más de coco rallado por encima.
Consejo adicional:
Este smoothie es ideal para después del entrenamiento o como snack, ya que es refrescante y saciante. Además, el mango y el plátano ayudan a reponer el glucógeno muscular tras el ejercicio.
Información nutricional estimada (por porción):
- Calorías: 380
- Proteínas: 20g
- Carbohidratos: 50g
- Grasas: 12g
Este smoothie tropical es delicioso y energizante, perfecto para los días cálidos o después de un buen entrenamiento. ¡A disfrutar del sabor del trópico!
